前幾天剛好去接受一個採訪，主持人拿了我之前在Facebook上寫過的一段話來問我，為什麼我說「近幾個月特別努力讓自己避免太過自在的用AI寫東西」

我那時候的回答是：

如果你太容易放過自己，我覺得對於創作或思考來講不是一件好事。

因為過程太簡單了，沒辦法讓你進行深度研究或深度刺激，去往更複雜的層次思考。

我很自然而然的舉例說明，我覺得原因就像我們在運動一樣：為什麼要做阻力訓練？為什麼要有重量？就是因為我們的肌肉跟神經透過對抗這些阻力和重量，可以產生「向上適應」，讓我們變得更強壯。

這個比喻我這些年很常用，就是用一些運動/訓練的概念，去說明其他事情。但我慢慢意識到，對於沒有在從事訓練的讀者或朋友們，可能比較難理解這些邏輯。

我最近甚至有種感覺是，他們眼睛看著我好像很專注在聽，但心中浮現出來的是「りしれ供さ小」。

所以或許我應該多解釋一下，運動訓練對我的思維影響到底是什麼。

奈米級的努力是不夠的：為何我們需要「大重量」？

運動當然是一件好事，任何運動都是如此。之前我在採訪何立安博士時，他曾提過「一下訓練法」：今天你只要做一下伏地挺身或一下深蹲，這個動作就能帶來比平常更多的刺激，而這種刺激對身體的「適應」是有幫助的。

但如果你想讓身體變得更強壯，甚至追求一些傳統上追捧的外顯成果，例如健美的腹肌、強壯的胸肌或堅挺的臀部，這是不可能透過這種「奈米級」的訓練法達到的。當你想追求更好的適應、更進階的目標時，就必須進行更高強度的訓練。

有時我們做的重量太輕，導致刺激不夠，或是反覆刺激的成果並非我們想要的。這就是為什麼當時我看何立安博士的書，或是吳肇基醫師的大夫訓練會強調要「做大重量」。這裡的「大重量」並非指完全負荷不了或超級重的重量，它是具備相對性的，會針對每個人的狀況而改變。我們必須透過這種阻力與對抗，才能讓身體產生良好的適應與發展。

「壓力帶來刺激、刺激帶來向上適應」，就是我在回應為什麼我不想太過自在用AI寫東西的原因。

我們需要有點不自在，需要壓力，才有辦法越寫越好。

語音輸入的啟示：阻力越小，資訊密度越低

實際上我最近在大量使用Typeless這個語音辨識工具來進行語音輸入。它的語音輸入效果極好，可以協助我用口述的方式，快速的把腦中的想法輸出。

但這部分當放到寫作中的時候，我發現我僅能夠用於草稿。實際上的完稿還是需要花上一段時間進行編輯。

原因很簡單，我們的口說能力跟文字書寫的結構化程度和資訊密度是有差異的。這也是為什麼我聽許多訪談類型的英文podcast沒有太多問題，甚至也可以加速到1.2或1.3倍，但是如果聽英文有聲書的話，我的理解吸收速度會稍微慢一點。

因為訪談podcast是口語對話，但英文有聲書是把書的內容念出來，兩者之間的資訊密度絕對有明顯的差異。

不要太自在：給自己找點麻煩，才能向上適應

也就是說，我可以很快速地用口述的方式表達一些內容，然後原本以為已經講了很多，但實際上當我開始去編輯時，會發現內容其實很需要進一步整理。

某種程度上，這也符合了我上面所提到「壓力帶來刺激，刺激帶來向上適應」的概念。

因為我在講話的過程當中，為了要維持順暢，「阻力」不會太大，但也因此速度會「太快」，導致文字上的細緻度可能不如書寫所能帶來的品質。

所以我的意思並不是說不應該用AI來輔助寫東西，而是不要「太自在」。給自己找一點麻煩，給自己一些「阻力」，才能繼續加強我們的思考能力以致於書寫能力。

輕鬆好讀自然不是壞事，但我也喜歡字斟句酌帶來的智識上的樂趣。